Séance d’autodéfense et d’autonomie  mentale, émotionnelle et verbale.

Depuis plus de 15 ans je propose des ateliers en lien avec mes recherches artistiques et mon activité d’hypnologue. Au fil des années et des expériences, j’ai créé des modules mêlant expérimentation, mise en jeu et exercices pratiques.

Qu’est ce que l’autodéfense mentaleémotionnelle et verbale ?

  • Décryptage des mécanismes de conditionnement du langage, du sexisme et expérimentation d’outils pour y faire face.
  • Pistes concrètes pour construire un argumentaire et tester sa mise en oeuvre dans le cadre du travail, de l’espace public et de l’intime.
  • Identifier. Comprendre. Apprendre. Pratiquer.

autodéfense mentale

Contre le sexisme ordinaire, on est souvent démuni.e. On aimerait avoir la phrase juste, le geste sûr. Mais la plupart du temps, on reste muet.te et froid.e de rage, humilié.e et/ou blasé.e. On a le droit de se protéger et même de se défendre ! Il faut apprendre à évaluer le contexte et puis.. S’autoriser à le faire.

autodéfense émotionnelle

Nos émotions sont nos meilleures amies. L’atelier propose des exercices pour apprendre à en faire des atouts certains et des forces actives.

autodéfense verbale

L’atelier propose d’expérimenter plusieurs types de stratégies. Comment apprendre à ne plus se faire couper la parole, comment s’empuissancer en groupe, comment trouver de nouvelles pratiques individuelles et collectives…

Différents types d’accompagnement

« Contre les agressions verbale ou comportementale du quotidien on est souvent démuni.e. On aimerait avoir la phrase juste, le geste sûr, la bonne attitude. Mais la plupart du temps, on reste muet.te et froid.e de rage, humilié.e et/ou blasé.e. On a le droit de se protéger, et même de se défendre ! Il faut apprendre à évaluer le contexte et puis… s’autoriser à le faire… et s’entrainer !»

Séance individuelle

Atelier-Formation en groupe

Atelier-Formation pour les accompagnantes

Séance individuelle

Parfois nous guérissons de blessures et nous sommes prêt.e à aller vers l’autre, vers le monde, mais il faut (ré) apprendre à communiquer autrement, changer de posture, prendre des décisions et les mettre en pratique. Et s’entrainer !

L’art de l’empuissancement joyeux

Je vous accompagne avec des outils concrets à mettre en place au quotidien, (Sablier d’écoute et de parole, outils d’autodéfense, mise en situation…). Je vous propose des cadres différents à tester, des habitudes à modifier, des scénarios à déjouer… en couple, en famille, au bureau, dans l’espace public. Cela peut même être drôle !

Je vous accompagne avec des exercices pratiques, à (re)trouver plus de confiance et de sécurité intérieure, pour plus de liberté et de légèreté au quotidien.

Écriture automatique, improvisations, jeux de rôles… tout ce qui incite à la créativité de votre propre existence, peut vous être proposé… A vous de jouer !

Atelier-Formation en groupe

Groupe de 15-20 personnes en mixité ou non mixité (femmes et personnes non binaires)

À travers des exercices, des mises en situation, et des échanges de groupe, cet atelier d’autodéfense mentale, émotionnelle et verbale, propose des clefs pour mieux gérer des situations « délicates » ou « violentes » mais toujours désespérantes, vécues dans l’intimité, dans le cadre familial ou professionnel, dans l’espace public réel ou symbolique.

Comment appréhender son environnement depuis son ressenti jusqu’à sa construction sociale et comment réveiller ses ressources pour y vivre le plus libre et joyeusement possible ?

Grâce au décryptage des mécanismes d’oppressions systémiques (sexisme, racisme, homophobie, transphobie, grossophobie, validisme…) et l’ expérimentation d’outils pour y faire face, l’atelier propose d’apprendre ensemble. On identifie, on comprend, on pleure, on rit…

On s’entraine dans une ambiance coopérative et chaleureuse. Partage d’expériences et création de réseau.

Au programme
  • Des apports théoriques
  • Des exercices pratiques
  • Du partage d’expérience
  • De la mise en situations
Avec quoi vous allez repartir de l’atelier
  • Des outils pratiques et des astuces concrètes à injecter dans votre quotidien
  • Des changements de paradigmes et de croyances
  • De la confiance et de la force
  • La sensation d’être moins fou.olle et isolé.e, d’être plus légitime
  • De l’espièglerie, de l’énergie vitale et de l’empuissancement

Atelier-Formation pour les accompagnantes

Groupe de 15-20 personnes en non mixité (femmes et personnes non binaires)

Objectifs de cet atelier-formation

  • Décrypter les notions de violences sexistes et sexuelles, depuis le ressenti jusqu’à l’aspect systémique de ces violences (Intime, familiale, professionnelle, sociétale…).
  • Savoir les reconnaitre les nommer les comprendre.
  • Prendre conscience de l’aspect à la fois intime et politique des violences sexistes et sexuelles pour mieux accompagner.
  • Pratiquer et découvrir des outils concrets pour faire face à ces violences dans sa pratique professionnelle et en dehors de sa pratique, pour soi et pour ses accompagné·e·s.
  • Acquérir des clés concrètes pour recevoir les personnes qui viennent parce qu’elles ont vécu des violences sexistes et sexuelles.
  • Savoir comment accompagner la demande « Je viens à l’hypnose pour récupérer des souvenirs du viol que j’ai vécu »
  • Agir par rapport aux violences sexistes et sexuelles que vous avez vécues et que vos accompagné·e·s vivent
  • Partager et apprendre à conserver son énergie vitale et son endurance face à l’accompagnement des violences sexistes et sexuelles. (Faire la différence entre être touché.e et affecté.e)

Cet atelier est fait pour vous si

  • Vous êtes accompagnantes
  • Vous êtes femme ou minorité de genre
  • Vous vous sentez démunie, ou/et en colère ou/et affectée et pour autant concerné.e par ces questions
  • Vous avez envie d’agir, de retrouver de l’espoir et de la joie de vivre dans cet univers impitoyable ! Venez !
Au programme
  • Des apports théoriques
  • Des exercices pratiques
  • Du partage d’expérience
  • De la mise en situations
Avec quoi vous allez repartir de l’atelier
  • Des outils pratiques et des astuces concrètes à injecter dans votre pratique
  • Des changements de paradigmes et de croyances
  • De la confiance et de la force
  • La sensation d’être moins fou.olle et isolé.e, d’être plus légitime
  • De l’espièglerie, de l’énergie vitale et de l’empuissancement

Atelier-Formation pour les professionel.le.s

Groupe de 15-20 personnes en mixité ou non mixité (femmes et personnes non binaires)

Objectifs de cet atelier-formation

  • Décrypter les notions de violences sexistes et sexuelles, depuis le ressenti jusqu’à l’aspect systémique de ces violences (Intime, familiale, professionnelle, sociétale…).
  • Savoir les reconnaitre, les nommer, les comprendre.
  • Prendre conscience de l’aspect à la fois intime et politique des violences sexistes et sexuelles pour mieux prévenir.
  • Pratiquer et découvrir des outils concrets pour faire face à ces violences dans sa pratique professionnelle pour soi et pour ses collègues.
  • Agir par rapport aux violences sexistes et sexuelles pouvant se dérouler dans le cadre du travail et les prévenir.
  • Partager et apprendre à conserver son énergie vitale et son endurance face à l’accompagnement des violences sexistes et sexuelles. (Faire la différence entre être touché.e et affecté.e)

Cet atelier est fait pour vous si

  • Vous êtes acteurs et actrices de la culture, personnels enseignants, élèves, personnels associatifs en lien avec des personnes ayant besoin d’éléments intellectuels, émotionnels, langagiers, pour faire face à un contexte d’inégalités
  • Vous vous sentez démuni.e, ou/et en colère ou/et affecté.e et pour autant concerné.e par ces questions
  • Vous avez envie d’agir, de retrouver de l’espoir et de la joie de vivre dans cet univers impitoyable ! Venez !
Au programme
  • Des apports théoriques
  • Des exercices pratiques
  • Du partage d’expérience
  • De la mise en situations
Avec quoi vous allez repartir de l’atelier
  • Des outils pratiques et des astuces concrètes à injecter dans votre travail
  • Des changements de paradigmes et de croyances
  • De la confiance et de la force
  • La sensation d’être moins fou.olle et isolé.e, d’être plus légitime
  • De l’espièglerie, de l’énergie vitale et de l’empuissancement